8 способов улучшить свое ночное зрение

Сетчатка глаза человека устроена так, чтобы он мог адаптироваться к разному уровню освещения. В самом центре сосредоточены колбочки, их около семь миллионов, и благодаря им днем мы видим мир в разных цветах. Ближе к краям располагаются палочки, так называют рецепторы, чувствительные к свету, они дают нам возможность обрабатывать потоки света разной интенсивности. В том числе и низкой интенсивности, поэтому здоровые глаза хорошо видят в сумерках и ночью. Палочек насчитывается около 110 миллионов, вместе с колбочками они составляют зрительный аппарат. Нормальное соотношение палочек и колбочек – 18 к 1, если баланс меняется, то зрение ухудшается.

Как работает ночное зрение?

В сумерках интенсивность света снижается, колбочковые клетки перестают работать, ввиду чего человек не отличает цвета. Но здесь в работу вступают палочковые, они определяют способность видеть в слабом освещении. Они синтезируют пигмент родопсин, который отвечает за адаптацию зрения к темноте. Под воздействием света этот пигмент разрушается, так палочки понимают, что им нужно прекращать работу. Но в очередной раз он снова восстановится, и произойдет это с участием витамина А.

Родопсин вырабатывается не моментально, поэтому нам требуется некоторое время, чтобы адаптироваться к темноте. Примерно за пять минут чувствительность повышается на 30%, через 15 минут она станет выше уже на 60%, максимальное привыкание произойдет примерно через час, именно такое время требуется для выработки нужного количества пигмента.

При этом разрушается пигмент мгновенно. По этой причине если человек в темноте увидит яркий свет буквально на три секунды, ему придется адаптироваться вновь. Правда уже не так долго, будет достаточно 10 минут.

О причинах ухудшения

Этих причин несколько, но практически все из них связаны с изменением соотношения колбочковых и палочковых клеток или с недостаточной выработкой родопсина. У данной проблемы есть медицинское название – гемералопия, народ назвал ее смешнее – куриная слепота. Куры тоже хорошо видят днем, но практически слепнут уже вечером.

Если патология передалась генетически, то она является врожденной и лечению не поддается. Другая причина – пигментный ретинит, так называют дегенеративные процессы в сетчатке, когда чувствительные клетки погибают. Первыми страдают палочки, которые находятся по краям, тогда человек перестает четко видеть в сумерках.

Гемералопия может развиваться на фоне других зрительных патологий, к примеру, сильной близорукости, глаукомы, ретинопатии, катаракты, отслойки сетчатки, отмирании зрительного нерва. Ночное зрение может стать хуже при дефиците таких витаминов, как А, В2, РР. Так происходит при сахарном диабете, соблюдении строгих диет, болезнях желудка и кишечника, при которых нарушается всасывание питательных веществ и еды. Важный момент: от момента создания дефицита до проявлений гемералопии может пройти много лет, так как организм запасает витамин А впрок.

Провоцирующим фактором может стать перенесенная инфекционная болезнь, например, корь, герпес, краснуха или ветрянка. Нередко ночное зрение снижается у приверженцев вегетарианства и женщин с наступлением менопаузы.

Как восстановить?

Как было сказано выше, врожденная патология практически неизлечима. В таких случаях признаки появляются в самом раннем детстве. Родители замечают, что в малоосвещенном помещении ребенок полностью теряет ориентацию. Иногда это сопровождается ощущением, что в глаза насыпали песка, и сокращением поля зрения. Чтобы замедлить усиление симптомов, врачи назначают прием витамина А в синтетическом виде.

Если гемералопия является симптомом таких болезней, как глаукома, катаракта и другие, то специфического лечения тоже не существует. Необходимо разобраться с основной проблемой, и тогда способность видеть в темноте восстановится. Точно так же происходит при гиповитаминозе. Необходимо избавиться от первопричины, нарушающей выработку родопсина.

Как скорей привыкать к темноте?

Первичное привыкание к темноте занимает 5-7 минут, поэтому многим некомфортно попадать в темное помещение. Этот процесс можно ускорить, как и максимальную адаптацию. В среднем она занимает около часа, но есть способы сократить ее до четверти часа. Первичная адаптация тоже будет наступать быстрее, нельзя сказать, что мгновенно, но это практически так. Уже через минуту можно начать отличать очертания предметов в помещении со слабым освещением.

Чтобы добиться такого результата, необходимо регулярно тренировать свое ночное зрение и прибегать к следующим приемам:

• делать дыхательную гимнастику каждый день, лучше два раза в день. Просто делай резкие, но глубокие вдохи и выдохи в течение 30 секунд;
• температурное воздействие. Острота зрения повышается при ежедневном протирании лица кубиками льда, также можно делать холодные компрессы на область затылка;
• стимуляция вкусовыми раздражителями, так работают кислые и сладкие вкусы;
• массаж глаз через веки, легкое похлопывание кончиком пальца по глазному яблоку через веко;
• медленное запрокидывание головы с последующим резким опусканием, это способствует притоку крови;
• применение методик для улучшения бокового зрения;
• использование специальных красных очков. Они повышают восприимчивость палочек к свету, благодаря чему ночное зрение становится более четким;
• прием витамина А.

Решение о приеме витамина А принимается совместно с врачом. Специалист поможет подобрать оптимальную форму и препарат, а также убедиться в отсутствии противопоказаний.

Свой способ, как научиться видеть в темноте как кошка, изобрели пираты. Черная повязка на одном глазу вовсе не указывает на отсутствие глаза. На самом деле он покрыт черной тканью для того, чтобы в любой момент хорошо видеть в темноте.